point de santé

Le vent se fait sentir, l'humidité aussi, bientôt va arriver le froid et ainsi la moitié des six perversités chères à la médecine chinoise sera présente et attendra que l'organisme soit affaibli pour pénétrer et causer des maladies. L'autre moitié est constitué de la chaleur, de la sécheresse et de la canicule. Ces six perversités ou Liu Xie en chinois et les sept émotions Qi Qing que sont la joie, la colère, la peur, la tristesse, la frayeur, l'inquiétude, la pensée excessive sont les principales causes de nos maux. Bien sûr viennent s'ajouter des causes propres à chaque individu comme l'alimentation, le surmenage, les accidents...et nous avons un tableau élaboré il y a près de 5000 ans qui nous donne non seulement une vision pratique, simple mais aussi poétique de ce qui peut nous ronger.
Et un organisme affaibli est un organisme à l'intérieur duquel il y a dysharmonie, déséquilibre entre le Yin et le Yang : excés de Yang, déficience de Yin, excés de Yin, déficience de Yang.
Voilà en quelques lignes, une vulgarisation rapide des 5000 ans d'histoire médicale chinoise. Des excès externes, climatologiques, des excès internes, émotionnels et un terrain, nous en l'occurence avec un bon ou faible équilibre énergétique, un bon ou faible équilibre entre Yin et Yang, voilà en des mots plus occidentaux l'explication chinoise. Notre bonne santé est un tout, extérieur, interne, alimentation, comportement, qualité de l'air, des aliments......un vrai programme écologique avant l'heure.
Donc en cette période de fêtes qui arrive, attention à tous les excés et comme tout bon père Noel je vais vous offrir un cadeau qui vaut de l'or pour votre santé..... un cadeau qui est un point d'acupuncture facile à masser, souverain contre les douleurs, les maux de tête, de dents, de machoires, et qui expulse du visage les symptômes liés au Vent, au Froid, et à la Chaleur (pas trop la saison) tels que les rhumes à répétition, les éternuements, les rhumes des foins (à penser pour le printemps)...... le point 4 du gros intestin ou en termes ésotériques français le 4GI ou chinois le Hegu (prononcé Regou).......toujours bien à placer lors du diner de réveillon ou de Noel : j'avais une petite migraine et je me suis massé Hegu et puis plus rien, succès garanti!!!!


Ou est il ?
Vers la commissure de l'index et du pouce, GI4 sur le schéma

Comment le masser ?


La manière  la plus efficace est celle indiquée sur la photo. Pas en frontal, mais la paume de la main qui appuye, avec le majeur ou l'index, est contre le dos de la main qui reçoit. Vous allez facilement le trouver, il fait mal. Massez le doucement et profondément jusqu'à ce que la douleur disparaisse, bien sûr main gauche et main droite. Ecartez bien le pouce de l'index pour bien pouvoir passer sous le métacarpe de l'index et là vous là bingo, vous y êtes. Ouvrez l'écart entre pouce et index plus que sur la photo, (autophoto d'ailleurs, avec un smartphone sans retardateur, merci le bout du nez....) sans raidir les doigts, toujours détendre puis étendre.
Une seule contre-indication et de taille : ne pas masser ce point en cas de grossesse, il a une action descendante puissante qui favorise l'accouchement.
Merci petit papa Noel
à bientôt

Décortiquons, c'est tout bénéfice

Voir évoluer les pratiquants de Taïchi au ralenti est toujours pour nous, humains normaux, au delà de l'image d'Epinal, une sorte d'anachronisme, un choc culturel dans une société qui a fait de l'urgence, du speed son principal étendard.
Mais ce travail au ralenti a pour objectif de prendre le temps d'apprendre en profondeur chacune des phases qui compose un mouvement, mouvement faisant partie d'un ensemble qui constitue une forme. Ce décorticage va permettre au corps d'imprimer dans ce que l'on pourrait appeler une mémoire musculaire le schéma idéal induisant la meilleure efficacité. Et si le besoin d'explosivité se fait sentir, la mobilisation de la respiration, du corporel et de l'esprit s'expriment suivant le bon schéma pour une efficacité redoutable.
Vous me direz, cet idéal n'est pas pour nous et est sûrement réservé à des happy few qui ont consacré leur vie à la recherche de cette perfection.....c'est pas faux, mais ce processus peut nous être utile dans notre vie quotidienne et nous rendre plus performant dans dans tous les aspects de notre vie.
Alors à notre tour de décortiquer pour comprendre et apprendre les clefs de l'efficacité durable, car il est bien question de durée, de projection sur le long terme.

Le point essentiel est la respiration.
J'en ai souvent parlé, la respiration basse est cruciale. Apprendre à respirer en bas doucement, profondément vous sera utile dans votre vie professionnelle ou privée quand tout sera fait pour vous déstabiliser. Un conflit, une prise de bec avec un collègue, un copain, son conjoint et........... hop la respiration monte et finie la sérénité, l'objectivité et donc l'efficacité. Mais si vous vous entraînez régulièrement à respirer avec le bas du ventre, si cet acte devient un réflexe, votre perte d'efficacité sera considérablement réduite.
Le second point est plus subtil mais néanmoins aussi important.
En quoi, l'apprentissage au ralenti d'une forme ou de mouvements de Qigong peut nous aider dans notre vie quotidienne. La prise de conscience de chacune des composantes d'un mouvement aussi simple soit il nous oblige à nous focaliser sur l'instant présent et à ne pas nous faire phagocyter par le mouvement suivant.
Etre dans le présent, vivre à fond chaque phase de son début à sa fin, fin qui va engendrer une nouvelle phase, est ce si éloigné de notre quotidien. Comment être efficace en entreprise si avant de définir la stratégie on est déjà en train de penser aux moyens. Chaque phase est importante et doit être vécue de son début jusqu'à son terme.
Est ce une perte de temps, d'efficacité ???? que nenni au contraire, c'est le gage de la réussite.
Prenons un autre exemple, celui de la résolution d'un conflit, qu'il soit d'ordre privé ou professionnel. Comment bien le résoudre si avant d'écouter, d'analyser, vous êtes déjà en train d'asséner votre propre argumentaire. Pas productif du tout ......
Respiration, être dans le présent sans occulter la vision globale, voilà ce que peuvent nous apprendre les arts internes et franchement cela ferait du bien à beaucoup de personnes de travailler dans ce sens.....moi ce que j'en dis
à bientôt

Ouvrir sa bulle

Souvent, les nouveaux élèves qui pratiquent les Qigong avec moi me demandent pourquoi on se salue en début de séance. Rituel important dans les arts martiaux, quelle peut être la signification pour une discipline, les Qigong, qui fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise et pour laquelle la connotation avec les arts martiaux est lointaine même si....chacun des mouvements de Qigong peut être appréhendé sous son aspect martial.
Dans les arts martiaux, quand on entre dans le dojo, on commence par saluer brièvement à l'entrée de la salle pour bien marquer son acceptation des règles, de la hiérarchie propre à cet univers. Ensuite en début de cours on salue avec le maître les anciens, les fondateurs de l'école dans laquelle on pratique. Et enfin on salue le maître pour lui montrer le respect qui lui est dû. Et on recommence en fin de cours et on clôture en saluant le dojo en partant comme un retour à une autre vie.
Pour les Qigong, on pourrait analyser le salut suivant le même principe en saluant tous ensemble tous ceux qui nous ont précédé dans la pratique. Personnellement, j'y attache une autre importance qui n'est pas si éloignée de celle rattachée au salut du dojo en entrant dans la salle.
Se saluer dans les Qigong signifie que l'on entre dans sa bulle, que pendant une heure on ne va penser qu'à soi et à ce que l'on ressent. On laisse de côté ses soucis, ses emmerdes et on va se mobiliser pour se décontracter et pour optimiser la circulation de l'énergie dans le corps, synonyme de mieux être et de régénération. Pas facile ce salut car avant de commencer la séance, il en est en quelque sorte la synthèse.
Enracinné, concentré, détendu, respiration profonde, dos bien droit lors de la descente, si on réfléchit presque tout est dans ce simple rituel. Alliance de l'intention et de l'harmonie avec le corps, vous ouvrez la porte vers un autre univers.....
Et me direz vous, comment faire quand je pratique seul, chez moi, ou à l'extérieur. Saluer mon miroir, les arbres en face de moi....pas terrible. Avant l'échauffement et autres étirements qui constituent la première phase d'une séance, fermez les yeux, inspirez en montant les bras, expirez en descendant les bras, videz vous la tête, sentez la lourdeur et les prémices de votre future détente. Recommencez jusqu'à ressentir cette vacuité de l'esprit, ouvrez votre bulle et vous êtes prêt.....votre séance même si elle est très courte en sera optimisée.
Tout est important, rien n'est laissé au hasard. Surtout ne bâclez pas votre salut.
Essayez, vous verrez que votre séance prend une autre dimension, la seule qui soit importante, la voie du mieux être et Dieu sait que nous en avons besoin par les temps qui courent.
à bientôt

La liberté de choisir

L'Insee a publié jeudi 10 novembre 2011 son étude sur les loisirs et le rythme de vie des français. Nous passons en moyenne 2 heures par jour devant notre télé, plus de 30 minutes devant Internet et tout ça au détriment de la lecture de livres, journaux ou informations sur le Net qui a baissé de 9 minutes en 10 ans pour atteindre 18 minutes. Bon celà se confirme tout doucement, nous sommes en train de devenir des "légumes-récepteurs" pour la pub (bien vu Patrick Le Lay).
De quoi nous plaignions nous. Nous sommes abreuvés de plus en plus d'émissions débiles, de talk show politiques creux, de notifications Facebook parce qu'on a oublié de se connecter la veille, de relances informatiques de copains d'avant...on se fait marcher dessus dans la rue par des débiles qui tapotent sans arrêt sur leur smartphone sans regarder où ils mettent les pieds.
Est ce là la rançon du progrès ? Allons nous succomber à la pilule bleue matrixienne, ne pas nous prendre en charge, courir chez le médecin dès que le malaise ou le stress nous envahi.
Fort probable quand on voit la difficulté pour convaincre les gens de prendre une heure par semaine pour leur inculquer les clefs pour être mieux. Une heure parmi les cent soixante huit disponibles dans la semaine, soit moins de 0,6%, soit 14 fois moins que le temps que nous passons à nous loukoumiser devant la télé.
Une heure rien qu'à soi, pour refaire ami-ami avec son corps, pour se lâcher et ne plus avoir mal au dos, pour oublier les budgets, les plans marketing, les bilans, les réunions, l'heure pour aller chez la nounou, les devoirs des gamins, les états d'âme du conjoint, la morosité ambiante, le G20, la dette....est ce trop demander ?
Laissez vous guider, appropriez vous les clefs du mieux être, succombez au charme de l'envol de la Grue Blanche, du Qigong de l'Ours, des huit brocarts, redécouvrez vous............à vous de choisir, vous êtes libres

Empiler les paramètres

Moins généraliste, plus centré sur les déjà ou futurs pratiquants d'énergétique interne (Taïchi ou Qigong), ce post a pour objectif de déstresser les amateurs qui semblent souvent effarés devant la multitude de paramètres à prendre en compte dans ce type de pratique. Se stresser en pratiquant une discipline reconnue pour gommer les effets du stress serait bien évidemment un paradoxe !!!
C'est vrai qu'allier détente du corps, respiration, apprentissage d'une gestuelle, concentration et vide de l'esprit peut sembler difficile d'emblée mais c'est le cas de toute pratique sportive, car l'énergétique interne en est une. Regardez le tennis, si vous n'êtes pas détendu vos coups seront inefficaces et les lendemains douloureux, si vous pensez à votre prochaine réunion, vous passez à côté de votre match et si vous ne respirez pas bien vous ne finirez même pas le premier set....
Si vous pratiquez seul, car si vous suivez un cours votre professeur doit vous guider individuellement, d'où l'intérêt d'être en petit comité, veillez à travailler séparément les grandes phases d'une séance efficace. Elles sont au nombre de trois plus une quatrième qui est une sorte de synthèse.
Respectez l'ordre de ces phases car il s'avère important durant la quatrième phase quand on empile tous les paramètres.
Phase 1
La détente corporelle. Evident que la détente est primordiale pour l'efficacité (cf Usain Bolt). Déverrouillez les épaules, le bassin, les genoux et le chevilles. Pas facile au début, un peu raide, la clé est dans la répétition. Au fil du temps vous allez sentir votre corps s'assouplir, pratiquez en douceur sans forcer. Nous ne sommes pas égaux devant la souplesse mais chacun peut s'améliorer.
Phase 2
La respiration. Moteur de l'énergie et de la circulation du Qi, la respiration s'épanouira d'autant plus que le corps est détendu. Et là nous étions tous égaux car la respiration basse était celle de notre premier âge donc notre corps la connaît.... Commencez debout les mains sur le ventre et amusez vous à pousser vos mains en gonflant le ventre sur l'inspiration, toujours sans forcer.
Phase 3
La gestuelle. Là évidemment il faut vous rappeler ce que votre professeur vous enseigne, je vous déconseille d'apprendre seul une forme à partir d'un DVD ou d'un livre, trop difficile et trop piégeux pour les néophytes. Travaillez simplement les passages que vous avez le mieux retenu sans tenir compte de la respiration, en essayant de vous rappeler les mouvements : je dois monter les mains, je dois pivoter. je dois monter la main gauche et baisser la droite, uniquement de la gestuelle pour imprimer dans vos muscles un schéma qui va devenir automatique, comme les gammes en musique.
Quatrième phase
La récompense. Une forme, un enchaînement même très parcellaire avec un corps détendu et une respiration profonde et ample sans contrainte. Servez vous de votre tête, de votre concentration pour faire la check list avant de démarrer. Epaules détendues..ok, idem pour le bassin...respiration...ok et laissez vous emportez par l'enchaînement, même s'il dure le temps de trois respirations.
Voilà vous y êtes, retenez bien cette sensation, elle sera votre lumière pour les séances futures. Et puis dans un an, si vous pratiquez régulièrement, ces premiers paramètres vous sembleront évidents, celà ne signifie pas que vous les maîtriserez à 100% mais vous en aurez la pleine conscience et ça c'est le premier pas de la voie, de votre voie, de votre Tao et le plus important n'est il pas le chemin que l'on parcourt plutôt que la destination finale ?
à bientôt

Nous sommes un.....

Vaste sujet qui n'a rien à voir avec une volonté farouche d'uniformisation des 7 milliards d'individus hébergés sur notre pauvre planète, non, individuellement chacun d'entre nous est un...il n'y a pas d'un côté l'esprit et de l'autre le corps.
Fini ce vieux jeu télévisé de la tête et des jambes, fini d'un côté les intellos et de l'autre les "tout en muscle", notre esprit influe sur notre corps et inversement. Depuis la nuit des temps, les médecins et philosophes chinois appellent ce concept la continuité physico-spirituelle.
Le concept approchant de "esprit sain dans un corps" avait vu le jour dans notre civilisation occidentale à la fin du 1er siècle après JC grâce à Juvenal dans ses seize satires mais très vite le dualisme a prédominé en ce qui concerne les rapports entre le corps et l'esprit.
Et à tout seigneur, tout honneur avec Descartes qui nous a légué notre esprit cartésien,  qui affirme un dualisme substantiel entre l'âme (la res cogitans, la pensée) et le corps (la res extensa, l'étendue). Il radicalise sa position en refusant d'accorder la pensée à l'animal, le concevant comme une « machine » , c'est-à-dire un corps entièrement dépourvu d'âme...Descartes suivi par Malebranche pour qui il y a une impossible action mutuelle entre corps et esprit et parachevé par le maître Freud pour qui il y a conflit entre les deux....alors que la vision des philosphes chinois repose sur l'idée d'une intrication (un enchevêtrement) et d'une sucession de transformations qui relient les plans matériel et spirituel.
A chacun de se faire sa propre opinion, sa propre philosophie, j'aime bien cette idée d'unicité...réflexions inspirées de mon livre de chevet du moment : Précis de médecine chinoise du Professeur Eric Marié, ouvrage passionnant, complexe et fascinant.

Et pour clore ce post, pour réunir le matériel et l'immatériel, certains de mes lecteurs m'ont reproché d'être trop "immatériel". Rectification faite, vous trouverez en haut du blog des onglets rouges promo qui vous parlent de mes prestations "matérielles". Les offres séminaires avec le réveil énergétique ou l'optique Zen, la prestation Comité d'entreprise ou comment apprendre en se détendant sans oublier les managers pour qui le stress est le compagnon quotidien.
Tout pour enfin réconcilier esprit et corps, bien évidemment (merci Robert!!!)
à bientôt,

La meilleure façon

Quand j'étais petit, j'ai le souvenir d'une vieille tante qui lors d'une longue marche nous faisait hurler une chanson pour oublier la distance à parcourir :
Dans la troupe,
Y'a pas d'jambes de bois,
Y'a des nouilles mais ça n'se voit pas
La meilleure façon de marcher
C'est encore la nôtre
C'est de mettre un pied d'vant l'autre
et de recommencer
.....car une fois apprise, la marche devient automatique, on la pratique sans réfléchir, naturellement.
Mais quand on demande à des débutants de Taïchi, de marcher au ralenti pour bien sentir le déroulé du pied, le déséquilibre qui se crée durant ce processus, tout devient très difficile. Ca tangue de partout, c'est lourd et quand en plus on y ajoute la respiration celà devient un vrai calvaire.
Il est en de même quand on demande aux découvreurs des Qigong de bien respirer. Et contrairement à la marche, la respiration est innée......mais dès que l'on parle de respiration basse et profonde, on voit sur les visages des débutants une intense réflexion, une concentration excessive qui a pour résultat l'effet inverse de celui recherché : une respiration encore plus haute, un blocage du haut du corps et donc une mauvaise circulation de l'énergie.
Bien sûr il faut réapprendre à respirer le plus bas possible mais ce processus était naturel quand on était bébé, il est donc à la portée de tous.
Avant de vous donner un exercice très simple pour réapprendre cette respiration qui vous donnera calme et sérénité très utile quand la colère monte, quand une situation difficile se présente, quand l'émotion envahit le haut du corps avant une réunion, un entretien ou la prise de parole en public, quelles sont les différentes façons de respirer.

Enfonçons une porte ouverte : on ne respire qu'avec ses poumons!!!!!
Ce préalabable étant fait il y a 4 grandes façons de respirer

La respiration costale supérieure pendant laquelle les côtes supérieures bougent, ce qui a pour conséquence de faire monter les épaules dans 90% des cas. Pas besoin de vous l'apprendre, c'est celle que nous maîtrisons le mieux, pas terrible pour l'alchimie énergétique.
La respiration costale inférieure pendant laquelle les côtes inférieures et diaphragme bougent. Mieux que la précédente pour la pratique mais ce n'est pas encore ça!!!
La respiration abdominale dite normale pendant laquelle le ventre se gonfle à l'inspiration (chose que les femmes détestent, je viens de le découvrir,..... évidemment on leur demande de rentrer le ventre pour bien paraître) et se creuse à l'expiration. Cette respiration se fait par l'abaissement du diaphragme qui "tire" sur les poumons. C'est ce type de respiration qui vous permettra de bien créer et faire circuler l'énergie interne.
La respiration abdominale dite inversé ou taoïste pendant laquelle le ventre se rentre lors de l'inspiration et se gonfle lors de l'expiration pour venir masser le tan tien inférieur (le centre énergétique) situé deux doigts sous le nombril. La Rolls des respirations, il faut du temps pour la maîtriser et on s'aperçoit, quand on la pratique, que lors de l'inspiration, le creux des reins se gonfle légèrement et se rentre lors de l'expiration. On a véritablement l'impression de respirer avec tout le corps, très efficace...

Bon cet exercice ultra simple pour se réhabituer à la respiration abdominale ventrale.

La posture (pas terrible le dessin) : allongé sur le dos, les genoux relevés pour ne pas creuser les reins, les bras le long du corps. Pour créer une résistance et s'obliger à gonfler le ventre lors de l'inspiration, placez un gros dictionnaire (pour les anciens latinophiles, placez votre vieux Gaffiot). Lors de l'inspiration, faites monter votre dictionnaire et laisser le redescendre lors de l'expiration. Entraînez vous tous les jours, 5 mm et au bout d'un mois faites l'exercice debout (sans dictionnaire évidemment) et vous verrez votre ventre se gonfler à l'inspiration. Et pour la gent féminine lors des cours de Qigong, portez un Tshirt très ample (piquez celui de votre mari), votre honneur sera sauf ou plutôt votre paraître sera sauf ......
à bientôt

Une longue respiration

Ainsi va notre vie puisqu’elle commence par une inspiration à la sortie du ventre de notre mère pour s’achever par une expiration pour notre retour à la terre.

Pour les chinois, tout est énergie lors de notre vie.  Cette énergie qui circule dans notre corps le long des méridiens provient de différentes sources. De nos parents comme un héritage génétique (cf un post précédent), de la nourriture que nous consommons qui modifie la qualité de cette énergie, l’air que nous respirons et des étoiles qui nous entourent sous la forme de vibrations subsoniques et d’ondes électromagnétiques.

C’est d’ailleurs à partir de cette théorie sur les vibrations subsoniques et autres ondes électromagnétiques que les chinois ont élaboré il y a près de 4000 ans l’astrologie. En effet à notre naissance, notre première inspiration dans le monde se fait dans une certaine conjonction astrale, une certaine disposition des planètes. Chaque planète ayant sa propre vibration et sa propre émission d’ondes, lors de cette première inspiration nous ingurgitons  de l’énergie suivant un schéma  astral particulier qui va conditionner notre énergie générale au même titre que notre hérédité et ce que nous allons consommer. Il faut bien reconnaître que cette approche de l’astrologie, prémices de l’astronomie n’a rien à voir avec les horoscopes de Voici ou Gala.

Pour en revenir à cette longue respiration qu’est notre vie, j’aime à croire que la qualité de celle-ci dépend  de chaque respiration que nous faisons. Inspiration profonde et régulière, expiration régulière et prononcée seraient elles synonymes de vie pleine et entière par opposition à respiration saccadée et hachée comme symbole d’une vie bâclée, bien sûr c’est farfelu mais quoiqu’il en soit, on vit mieux, on se sent mieux, on se comporte mieux vis-à-vis des autres  en respirant mieux tout simplement car on vit chaque moment pleinement.

Imaginez une vie moyenne de 75 ans, cela signifie que pour une respiration (inspiration et expiration) de 20 secondes, on est loin du Grand Bleu, durant notre vie on ferait pas loin de 120 millions de respirations, étonnant non comme dirait Desproges... alors inspirez doucement, profondément et expirez en vous détendant.

à bientôt 

Deux en un

Non, il ne s'agit pas de la dernière promotion sur les pneus, les plaquettes de frein, les goûters pour adolescent ou les couches pour nouveau né, non il s'agit de travailler sur deux méridiens en un seul mouvement, et oui vous avez bien lu votre blogueur préféré succombe aux charmes des promos automnales et vous propose un 2 en 1 qui ferait pâlir de jalousie bien des agences de promotion ayant pignon sur rue !!! Et en plus ce mouvement est d'une simplicité qui le place à la portée de tous.
J'ai déjà parlé dans un post récent de l'étirement du méridien du poumon, the méridien de l'automne, saison particulière après le feu de l'été et avant le froid de l'hiver. D'ailleurs nous avons eu la semaine dernière un petit aperçu des frimas avec pour résultat la réémergence de nos amis les nez qui coulent, les gorges irritées, les têtes compteur à gaz, bref tout ce qui fait le charme des jours frais.
Donc il est impératif de préparer dès aujourd'hui l'hiver et ses conséquences énergétiques. Concentrons nous donc, en plus de l'exercice sur l'étirement du méridien des poumons, sur l'étirement des méridiens reins et vessie, méridiens qui sont très liés.

Quels mots sur ces deux méridiens

Le méridien des reins commande la réponse et la défense au stress car l'organe rein commande aux glandes surrénales, glandes qui aident à gérer les peurs et à adopter le meilleur comportement face aux agressions extérieures....entre autres.
Les reins assurent aussi la désintoxication du sang, stocke l'eau et l'énergie essentielle que les autres organes n'utilisent pas et ....les reins stockent le Jin, l'énergie héritée de nos ancêtres et de nos parents au moment de la conception. Forts ces chinois, il y a près de 4000 ans ils avaient dèjà trouvé une théorie de l'hérédité et expliqué à leur manière l'ADN. Pas étonnant qu'ils soient en train de nous bouffer commercialement, rappelez vous...Quand la Chine s'éveillera...et bien c'est fait.

Bon revenons au méridien de la vessie (ou aux méridiens de la vessie, car celui ci est double dans la partie dorsale). La vessie transforme les eaux usées en urine qui sera évacuée et aide ainsi les reins à équilibrer les fluides du corps.  Ce méridien est aussi un aspect du Yang des reins et aide à la défense de l'organisme et à soutenir les autres organes par l'intermédiaire des points associés que l'on trouve le long du trajet dorsal
Retenez simplement que le couple reins/vessie est très important pour notre bonne santé, alors étirons les pour qu'ils puissent faire circuler l'énergie dans tout le corps.

L'exercice est simple : Asseyez vous aussi droit que possible. Allongez les jambes devant vous,détendez les genoux et laissez tomber vos pieds vers l'extérieur. Détendez les fesses et basculer le bassin de manière à être assis sur les ischions (les os des fesses).
Inspirez et tendez les bras au dessus de votre tête, paumes vers l'extérieur. Sur l'expiration, pliez vous vers l'avant, le mouvement part des hanches, tronc et dos restent bien droit. Amenez les mains à la hauteur des pieds, mais ne vous agrippez pas à vos jambes et ne tirez pas vers le bas.
Restez simplement penché dans cette posture et repirez en détendant nuque, épaules, bras et jambes. Une ou deux minutes dans cette posture et voilà c'est fini.....
Simple. Surtout soyez cool avec votre corps, ne forcez pas
A bientôt


 

Tout médicament a son revers

La dernière Une du magazine Sciences et Avenir a fait sensation la semaine dernière, même les grandes radios nationales en ont parlé : Selon le magazine qui se fonde sur les premiers résultats d'une étude menée sur plus de 3500 personnes, la prise prolongée de psychotropes et d'anxiolitiques pourrait déclencher la maladie d'Alzheimer. Le composé chimique visé serait la benzodiapédine que l'on retrouve dans les médicaments du style Valium, Témesta, Xanax, Lexomil, Stilnox... Ces médicaments sont classés comme médicaments psychotropes et recouvrent les familles des antidépresseurs, les neuroleptiques, les hypnotiques, les anxiolitiques et les régulateurs de l'humeur..

En regardant le détail de l'étude on pourrait trouver matière à se dire que cela n'arrive qu'aux autres car l'étude a été faite sur des personnes âgées de 65 ans et plus. Et dans notre inconscient collectif, il n'y a que les personnes âgées qui sont sur consommatrices de médicaments en général et de médicaments psychotropes en particulier.
Que nenni, non seulement nous sommes globalement un des pays les plus consommateurs de médicaments dans le monde toute tranche d'âge confondue, nous le sommes également dans le domaine des psychotropes.

Nos adolescents de plus de 16 ans détiennent la troisième place en Europe derrière la Pologne et la Lituanie dans ce domaine.
Les femmes sont plus concernées que les hommes dans cette surconsommation.
40% des adultes disent avoir pris un médicament psychotrope au cours de leur vie et 19% des adultes dans l'année écoulée.
Résultat : il y a en France près de 9 millions de consommateurs occasionnels de psychotropes (au moins une fois dans l'année) et parmi ceux ci près de 4 millions de réguliers (au moins 1 fois par semaine pour l'adulte et au moins10 fois par mois pour l'adolescent....). statistiques tirées de l'observatoire français des drogues et des toxicomanies
Pourquoi nous sentons nous moins heureux que les autres, pourquoi ressentons nous le besoin de prendre des petites pillules roses pour effacer la soi disant grisaille de notre vie. Vaste sujet, véritable débat de société ou introspection individuelle et collective, une chose est sûre, la prise de médicament n'est jamais anodine, chaque effet Yin contient son effet Yang. Il est donc préférable de faire de la prévention, le plus naturellement possible avant d'utiliser en dernier recours les médicaments, ceux ci peuvent être redoutablement efficaces mais avec des effets pervers réels.

Pas rose ce post, mais nous sommes en automne, la saison des bilans, la saison du méridien du poumon auquel est associé le sentiment de la tristesse, ceci doit forcément expliquer celà.
Prenez soin de vous du bout de votre âme au bout de vos orteils, et souriez à tous vos organes, ils vous le rendront bien. Haut les coeurs!!!!!

Les méridiens à travailler en priorité en automne

Les arbres se déshabillent quand les frimas arrivent, drôle de paradoxe vestimentaire, mais la nature n'en est pas à un paradoxe près, surtout avec notre début d'automne version occidentale on ne peut plus agréable, dommage que ce soit la rentrée et que l'été fut automnal.
Dans le calendrier chinois, l'automne débute le 8 août et l'élément dominant est le métal associé au méridien du poumon et à celui du gros intestin.
Dans toutes les civilisations, l'automne est l'heure des moissons, des vendanges, de la préparation de l'hiver, de l'heure des bilans (l'automne de la vie), des jours qui racourcissent, du sentiment de mal être qui resurgit....une période difficile.
Si on se réfère aux pratiques paysannes d'un autre siècle, l'automne est la période pendant laquelle on range, on met de côté, on s'organise pour l'hiver et sa rigueur car pour les paysans l'hiver est la période la plus calme pendant laquelle on se ressource et on se repose.
Très organisationnel, l'automne avec forcément ses excès de tout vouloir contrôler, prévoir, régenter. Rappelez vous, il faut toujours du Yin dans le Yang et inversement. A ne pas lâcher, à tout vouloir contrôler on déséquilibre les deux méridiens associés à l'élément métal, le poumon et le gros intestin. Ces déséquilibres énergétiques provoquent rhumes à répétition, pâleur, problèmes de peau, constipation et colites, épaules voûtées et refermées, respiration courte, essoufflements, soucis des choses matérielles du quotidien… stop, arrêtons nous là dans cette liste, chacun y trouvera son compte.
Que faire ?
Il faut étirer le méridien des poumons et du gros intestin, le mouvement est très simple, à la portée de tous, vous n'aurez aucune excuse à ne pas le faire.

la posture :

Jambes écartées de la largeur des hanches, ou des épaules, tendues, pointes de pied légèrement rentrées.
La tête en direction du sol, les bras tendus, les pouces croisés (dans un sens, puis dans l'autre), les index tendus se touchant à la pointe, les autres doigts sont croisés.

 A l'inspiration, le ventre se gonfle et sur l'expiration le ventre se rentre, le dos s'étire et les bras se tendent un peu plus, le tout en douceur, ne forcez pas. Faites six respirations dans cette posture, puis changez la position des pouces et reprenez vos six respirations.
Celà ne vous prendra pas plus de temps que le brossage des dents que l'on fait sans réfléchir. Si seulement les étirements du matin devenaient aussi automatique que le brossage des dents, cela serait génial, on peut rêver.
Et pendant ce petit exercice, profitez en pour réécouter Harvest (moisson pour les anglophobes) de Nei young, c'est de saison !!!!
à bientôt

baisse de l'activité physique en France.... dramatique

En 60 ans nous sommes passés d'une activité physique journalière de quatre heures à une heure. Effarant, non ! L'activité physique n'a rien à voir avec l'activité sportive bien sûr. L'activité physique c'est simplement l'utilisation des muscles qui génèrent une dépense d'énergie supérieure à celle générée lors d'une phase de repos. Marcher, jardiner, monter les escaliers sont de l'ordre de l'activité physique. Regarder la télé, lire, travailler sur l'ordinateur.....téléphoner sont appelés phases de repos ou activités sédentaires. Et oui, le progrès est en train de faire de nous des loukoums. C'est sûr c'est plus facile de prendre l'ascenseur pour monter un étage, de prendre sa voiture pour aller prendre son RER situé à dix minutes à pied. Résultat, en 2020 un français sur 5 sera obèse, 50% des adultes et 25% des enfants présenteront une surcharge pondérale.

Toutes les études le prouvent, avoir une activité physique quotidienne permet de réduire les maladies cardiovasculaires, deuxième cause de mortalité en France (29%), permet de réduire l'apparition de certains cancers, celui du colon chez les hommes,deuxième cancer et celui du sein chez les femmes. En ce qui concerne la prévention des cancers, la réduction de son apparition est de l'ordre de 60% entre une population avec activité physique versus une population sédentaire.
Et la liste n'est pas finie. l'activité physique réduit le taux de diabète de type 2, les risques d'ostéoporose (réduction de 50% du risque de fracture du col du fémur chez les femmes) et bien sûr la prise de poids.
Tant que l'on peut marcher on peut donc pratiquer une activité physique régulière.
Et si l'on parle économie, le CNAPS (conseil national des activités physiques et sportives) a estimé qu'une pratique modérée et quotidienne de trente minutes permettrait d'économiser jusqu'à 6 milliards d'euros en matières de dépenses de santé. Pas mal non

Et là on est loin des exploits sportifs ou autres pratiques intensives. Il suffit de réviser un tant soi peu sa manière de vivre pour mieux vivre. Franchement c'est quand même plus sympa d'essayer de prendre soin de soi que d'avoir comme objectif de finir loukoum devant Secret Story, en se détruisant la tête avec son smartphone collé à l'oreille.
On dit toujours que la rentrée c'est le moment de prendre des bonnes résolutions. En voilà une simple, efficace et pas chère en cette période de crise : Remuons nous, Marchons enfants !!!!(vous connaissez la suite)
A bientôt

stress et ADN et puis ...les babouins

Un petit point sur l'actualité du stress en cette rentrée forcément stressante pour les banquiers, les boursiers, les hommes politiques, les centrales nucléaires qui ont été soumises aux stress tests, les producteurs de fruits et légumes, les présentateurs télé avec les nouveaux formats de rentrée, les ouvriers qui ne savent pas à quelle sauce ils vont être croqués, les pourvoyeurs de malettes remplies de billets africains, les communicants en panne de créativité.....à tout le monde.

Le stress chronique attaquerait notre ADN. C 'est ce que tend à prouver l'étude menée par le professeur Robert J. Lefkowitz, professeur de médecine et de biochimie au Howard Hughes Medical Institute publiée en août de cette année (source Santé Log). Le stress chronique abaisse les niveaux d'une protéine protectrice, la protéine P53 qui est considérée comme un gardien du génome car elle empêche les anomalies génomiques. De plus, elle serait aussi une protéine de suppression des tumeurs. Or cette étude montre que le stress chronique conduit à l'abaissement prolongé des niveaux de P53, d'où l'identification d'irrégularités  chromosomiques chez les souris soumises à un stress chronique.

Pauvres souris mais que dire des babouins. Cette société est très structurée avec son mâle alpha (le boss), les mâles béta (sorte de DG, ministres ou autres cadres supérieurs) et les dominés qui sont en charge de la collecte de la nourriture et de la défense du territoire (le peuple quoi). Le mâle alpha a tous les droits (nourriture et femelles) mais .....ses femelles ont un cycle de fécondité analogue à la femme et peuvent donc être plusieurs à être fécondes en même temps. le mâle alpha ne pouvant satisfaire tout le monde, les béta montent au créneau et en profitent.
Un suivi pendant neuf ans de cinq groupes sociaux de 125 babouins jaunes (papio cynocephalus pour les plus curieux d'entre vous) vivant au Kenya a livré un verdict intéressant : la mesure a été faite sur la production de testostérone (hormone de reproduction) et celle des glucocorticoïdes (hormone, dont j'ai déjà parlé, qui se déclenche dans une situation stressante).

Et qu'observe t'on
Les mâles alpha déclenchent plus d'hormones de stress en période d'instabilité que les mâles béta, leurs principaux concurrents pour la succession (période d'instabilité). Mais les pauvres alpha ne sont pas cools non plus en période de stabilité car ils déclenchent autant d'hormones de stress que les dominés qui sont stressés durant ces périodes par leur mission de collecte de nourriture.
Conclusion, les plus peinards sont les béta car ils ont accès aux femelles et à la nourriture mais ne sont pas stressés par les tâches quotidiennes et par la défense de leurs prérogatives de boss. (source : pour la science.fr)
Bien évidemment, les comportements de nos cousins babouins sont très très loin des nôtres.....
Plus sérieusement, prenez soin de vous, les conséquences du stress sont dramatiques et tout porte à croire que les mois à venir vont être porteurs de stress.
à bientôt

power napping : kesaco

Le power napping est un concept lancé par un professeur américain James Maas, psychologue à l'université de Cornell, spécialiste du sommeil et plus particulièrement de l'interaction entre sommeil et performance. On peut traduire le terme power napping par sieste énergisante. Et oui, nous allons parlé aujourd'hui de la sieste, trop souvent décriée, perçue comme l'apanage des fainéants, dont on a honte de parler en société.

Il ne s'agit pas de la sieste royale qui dure au moins une heure, pratiquée devant un grand prix de Formule 1, dont on se réveille plus cassé que revigoré, mais d'une sieste qui dure de 5 à 10 minutes que l'on peut pratiquer au bureau et qui non seulement vous déstresse mais vous requinque et vous rend plus performant pour le travail de la seconde partie de la journée. Comme le souligne Buno Comby, spécialiste de la santé préventive et de la lutte contre le stress, auteur d’Eloge de la sieste, dans un article du Monde (intitulé Au travail, la sieste permettrait d’augmenter la productivité) : « on est plus efficace et créatif lorsque le cerveau a pu se reposer ».
En effet notre rythme biologique connaît une période de ralentissement en début d'après-midi. Cette période se situe entre 13 et 16 heure suivant les nuits de chacun. La conséquence est le coup de barre qui peut être nettement accentué par la qualité du repas. L'ignorer ou lutter contre ce besoin de sommeil, c'est cela qui est contre productif !
Nos chers députés l'ont d'ailleurs bien compris, il suffit de regarder les séances du mercredi de l'assemblée nationale pour constater que le power napping n'est ni de droite ni de gauche mais qu'il rassemble au delà des partis !!!Enfin un point qui rassemble au delà des clivages politiques et on veut l'ignorer.
Plus sérieusement, les idées reçues ont la vie dure, pour preuve un reportage récemment vu sur le sujet dans lequel un consultant bien cravaté et bien sérieux était obligé de parler du concept en utilisant le terme anglais. Il avouait que quand il parlait de sieste énergisante, son public le prenait pour un défenseur de la contre productivité.

Chers amis, le saviez vous, le droit à la sieste (xiu xi) est inscrit dans l'article 43 de la constitution chinoise et de nombreuses entreprises japonaises ont des locaux réservés à cet effet et que la sieste est fortement recommandée. Qui pourrait qualifier nos amis chinois et japonais de fainéants !!!!
Maintenant que vous êtes rassurés et que vous saurez quoi répondre à vos collègues ou vos supérieurs qui vous auront surpris en train de pratiquer le power napping, comment bien faire ce petit roupillon, terme beaucoup plus fun que l'anglo saxon.
Tant qu'à pratiquer le power napping autant le faire avec la classe absolue. Inspirez vous de Salvador Dali, adepte de cette pratique. Sa méthode est simple : installez vous confortablement sur votre siège, prenez une petite cuillère en argent que vous tenez entre le pouce et l'index, une assiette en étain à la verticale de votre main. Détendez vous et quand vous allez sombrer dans les bras de Morphée, vos muscles vont se relâcher, la cuillère va tomber et frapper l'assiette en étain. le "cling" va vous réveiller en pleine forme. Evidemment vous pouvez pratiquer avec un stylo ou mieux avec votre smartphone, comme ça en plus de la sieste vous ne serez plus dérangé par les appels, sauf qu'il vous faudra un téléphone par jour ce qui fera le bonheur de votre opérateur !!!!
Bonne pratique et bonne rentrée déstressée

Quelques pensées et un livre pour la pause estivale

Aujourd'hui, point d'exercice sur nos chers méridiens, encore merci pour vos mails, mais quelques pensées en cette période de transhumance qui vide nos villes pour venir embouteiller nos littoraux.
Et pour rester dans la théorie du Yin et du Yang, fondement du taoïsme, honneur à Lao Tseu, père fondateur de cette pensée.
Ce cher homme, réel ou mythe, contemporain de Confucius a dit entre autres choses :
"L'homme vient au monde tendre et souple; à sa mort il est dur et figé. Les plantes fraîches sont délicates et pleines de vie; mortes, elles sont rêches et desséchées. Le figé et l'inflexible sont l'élève de la mort, tandis que le doux et souple sont l'élève de la vie. Une armée qui ne sait pas s'adapter ne remporte jamais une bataille. Un arbre qui ne plie pas se brise facilement. Ce qui est dur et fort périra; ce qui est doux durera"

"Si tu veux atteindre quelque chose, ton esprit, tes yeux, tes mains, ton corps doivent le vouloir, c'est à dire que chaque partie de ton esprit et de ton corps doit se concentrer sur le but à atteindre. Si une seule partie de ton corps fait un faux mouvement, tout l'exercice est raté." 

Vaste programme que l'on peut appliquer non seulement dans sa vie professionnelle mais aussi dans sa vie personnelle et.......bien sûr dans son hygiène de vie que constituent les Qigong ou le Taïchi. Prenons l'exemple des Qigong, les huit brocarts, véritable outil prophylactique (vous pouvez les retrouver en vidéo sur mon site : www.sollierconseil.com ), ils sont une application des 2 pensées de Lao Tseu énoncées ci dessus.
Si on les fait dans le seul but de gymnastique, ils se résument à une jolie gestuelle. Si on y met l'intention (le Yi pour les chinois) de faire circuler l'énergie dans tout le corps, ils prennent une autre dimension où l'esprit et le corps tendent vers un but commun. Cette pratique douce génère une meilleure souplesse et permet au corps de mieux supporter les aléas de la vie et de résister au grand vent comme dans la fable de Lafontaine (le chêne et le roseau).....il avait du lire Lao Tseu.
La combinaison de l'esprit et du corps est d'autant plus facile à atteindre dans ces Qigong que la gestuelle est simple même si le geste parfait est affaire de patience.

Et avant de refermer ce blog, pour rester dans cet univers de pensées, j'ai beaucoup apprécié le livre de Frédéric Lenoir, Petit traité d'histoire des religions, chez Plon qui resitue les grandes religions dans le contexte historique et qui montre les racines communes à toutes les grandes religions monothéistes. Format de poche, à glisser dans le sac de plage ou le sac à dos, très intéressant.
à bientôt

S'occuper de son méridien des reins .......

En préambule, j'ai décidé de fusionner ma newsletter et mon blog, le blog étant plus souple et plus accessible via les réseaux sociaux.
Ce blog a pour sujet le méridien des reins et un exercice à pratiquer régulièrement pour mieux supporter le stress engendré par notre vie quotidienne.
Le rein en tant qu'organe a une importance indéniable aussi bien dans notre médecine classique que dans la médecine traditionnelle chinoise. Dans cette médecine les reins sont porteurs de l'énergie de base, ancestrale, transmise par nos parents. Cette énergie est cruciale car elle permet de supporter le stress sous toutes ses formes, elle assure la désintoxication du sang et du corps. Dans l'optique occidentale, les reins outre la fonction de désintoxication, produisent des hormones

l'érythropoiétine (EPO, chère à nos coureurs cyclistes en cette période de Tour de France ) qui stimule la formation des globules rouges par la moëlle osseuse

le rénine qui intervient dans la régulation de la tension artérielle

les prostaglandines qui règlent les circulations locales

les enzymes qui agissent sur la vitamine D, donc le calcium et les os.

Et pour faire le lien entre les deux approches de la médecine, les reins dirigent les glandes surrénales, sont la base même de l'équilibre Yin/Yang de l'énergie et gèrent nos peurs et nos réactions face au monde : production d'adrénaline dans les situations de fuite, d'agression ou de réactivité et production de cortisone dans les situations calmes.

Donc le méridien associé est bigrement important pour notre mieux être !!!!

Le trajet du méridien des reins

Directement connecté à la Terre, le méridien des reins (bien évidemment, il y en a un sur les deux parties du corps) est source d'énergie. Cette captation se fait lors d'exercices d'enracinnement, lors de la pratique du Taïchi et des Qigong.
Il est toujours sollicité lors des séances de shiatsu et l'exercice proposé est issu d'une séance de shiatsu.
Une séance de shiatsu implique un officiant qui va travailler sur les méridiens et un patient qui reçoit la pratique. Or, la partie inférieure du méridien des reins est accessible sans qu'il y ait besoin d'un intervenant extérieur, donc profitez en pour vous occuper de votre méridien.

La posture :
Assis sur une chaise ou sur le sol, le dos bien droit
Le déroulé :
Commencer par la jambe gauche en faisant deux passages puis continuer sur la jambe droite
L'outil :
Votre pouce qui comme chacun le sait ne possède pas de phalange moyenne, il est donc plus court mais aussi plus robuste et le saviez vous 8 muscles régissent son fonctionnement ce qui en fait le plus précis des doigts.
Le démarrage :

Le méridien commence sous le petit orteil et se dirige obliquement vers la plante du pied

La zone de la malléole est presque toujours une zone de blocage, donc douloureuse. Servez vous de la robustesse de votre pouce pour bien "rentrer" dans cette zone et ainsi permettre à l'énergie de remonter. Rassurez vous cela fait encore plus mal quand c'est un maître Shiatsushi qui officie.

   Remonter le long du mollet avec des pressions profondes sans écraser le muscle. Il vaut mieux être doux plutôt que de faire de l'écrasement musculaire, désagréable et inefficace.

Passer le genou pour aller jusqu'au pli de l'aine. Une fois ce premier trajet effectué, recommencez en partant de dessous le petit orteil, normalement la zone de la malléole doit être plus souple. Puis faites à l'identique sur la jambe droite.
Bonne séance
A bientôt

Effarant

Tout d'abord rendons à Benoît ce qui est à Benoît. Dans le post précédent, je vous ai parlé des "Five Finger Shoes", le site pour aller directement sur les chaussures est : www.commepiedsnus.com.
Merci à Benoît de m'avoir fourni l'adresse exacte, le nom est d'ailleurs plus évocateur, plus sympa.
Seconde remarque, il y a quelque temps je vous parlais du jeune Mcilroy qui avait craqué lors du dernier tour du Master, oppressé par le stress dès le tee n°1. Il a bien assimilé cette leçon, il vient de remporter l'US Open en atomisant ses adversaires, chapeau bas.


Nous sommes en pleine période de bac et nous avons eu droit aux marronniers sur la philo, le corrigé express de profs, etc...mais ce qui m'a choqué, c'est la diffusion de multiples reportages sur le stress vécu par les postulants bacheliers. Sûr que l'épreuve du bac est similaire à un rite iniatique de passage entre l'insouciance de l'adolescence et le monde moins fun du futur adulte. Certain aussi que cette période d'intenses révisions est propice au sentiment de peut être ne pas être à la hauteur du défi auquel on est confronté, c'est la définition même du stress. Mais est ce une raison pour bourrer nos chères têtes blondes de médicaments pour les déstresser, pour les faire mieux dormir la nuit, pour les booster dans la journée pour qu'ils engrangent mieux et plus vite.
Effarant de voir ces jeunes qui se vantaient presque des médicaments pris, comme si en fin de compte le rite iniatique du passage à l'adulte était celui de la première prise de médicaments symboles de notre société. Mal barrés ces jeunes, s'ils pensent que tout peut se résoudre avec une pillule bleue.
En revanche, il y en a qui doivent se frotter les mains, c'est nos chers laboratoires pharmaceutiques. Ils ont raison, en termes de stratégie marketing, plus tôt commence la fidélisation, meilleur sera le retour sur investissement.
Et pourtant, la solution au moins dans les principes est simple, comme pour les entreprises d'ailleurs. Il faut organiser, plannifier les différentes étapes qui doivent amener au jour J, mais sans oublier dans cette organisation les phases de décompression, une nourriture adaptée et légère et une anticipation de l'évènement.
En fin de compte, les parents stressés par l'enjeu social que représente le bac transmettent leur stress à leurs enfants : classique reproduction du schéma parental.
Effarant et triste en définitive
à suivre

c'est le pied

Aujourd'hui, je ne vais pas vous parler de Yin, de Yang, ni de stress mais d'un produit que j'ai testé ce matin. En rapport avec la pratique du Taïchi, même si ce n'est pas son usage le plus courant car il s'agit d'un nouveau genre de chaussures, qui commence à faire fureur dans le milieu des joggers un peu early adopter (et oui, on ne renie pas des années dans la communication, il me reste encore du jargon).
Le nom est évocateur les "five fingers shoes", le concept intéressant : des gants de pied. Chaque orteil comme pour un gant a sa place et une fois enfilé (un coup à prendre), on se sent comme pied nu mais protégé. 

Les doigts de pied en éventail !!!

J'avais décidé de les tester sous 2 angles. Un comme support de marche dans les bois, sur des chemins de terre ou caillouteux et dans la pratique de la forme de Taïchi.

La marche dans les bois
Première impression : on est comme pied nu donc il faut rectifier la hausse d'attaque, on est plus près du sol qu'avec des chaussures et même si c'est millimétrique il faut s'adapter.
Deuxième impression : on réapprend à marcher comme on devrait, le talon d'abord puis le déroulé du pied pour finir par les doigts de pied, comme lorsque j'ai débuté le Taïchi il y a plus de 15 ans maintenant.
Troisième impression : j'avoue, j'avais un peu peur de marcher sur les chemins caillouteux avec les pierres affleurantes surtout que la semelle est d'une incroyable finesse. Oui mais voilà la semelle est en Vibram, celà ne vous dit peut être rien mais pour moi qui suis savoyard, qui est lu les bouquins d'alpinisme dans ma jeunesse, Vibram c'est la Rolls des semelles d'escalade. Réputation confirmée pour les five fingers, on sent les cailloux mais ce n'est pas désagréable, au contraire.
Celà fait comme un auto massage de la voûte plantaire, une séance d'auto réflexologie sans risque (cf les aventures du pauvre Tron). J'ai marché pendant 2 heures et je peux vous dire que je sentais l'énergie bouillonner dans mes pieds et partir à l'assaut de mes mollets.

la projection des différents organes

Pour ceux qui ne connaissent pas la réflexologie plantaire, sachez que c'est vieux (4ème siècle avant JC), chinois à l'origine, les différents organes sont projetés sur la voûte. Le massage permet de stimuler les organes à travers leur projection. Donc, belle surprise, en plus d'être agréable pour la marche, ces chaussures contribuent au bien être énergétique. je ne pense pas que les concepteurs avaient imaginé cette utilisation.

La pratique du Taïchi
La meilleure façon de pratiquer, c'est effectivement pieds nus. Généralement on pratique dans une salle, pieds nus mais sans contact avec la terre, donc point trop taoïste. Dehors, dans les parcs il vaut mieux avoir des chaussures, c'est plus sûr et plus sain. L'été en stage en Bretagne on pratiquait pieds nus sur la plage et c'était super. J'ai retrouvé les mêmes sensations qu'au bord de mer : plus de travail de la cheville, plus de précision dans le placement, pratiquer "comme pied nu" en forêt est très sympa.
En conclusion
C'est le pied et un grand merci à Benoît Grangier de Chronofocus, diffuseur des Vibram Fivefingers, allez jeter un coup d'oeil à son site : www.chronofocus.com
à bientôt. 

Le capitalisme est Yang

Récemment, j'ai lu un extrait du livre de Marianne de Boisredon intitulé "Inventer une économie Yin et Yang" qui explique à travers le concept du Yin et du Yang que le capitalisme est Yang. Si l'on se réfère aux attributs caractéristiques du Yang comme l'activité et même la sur-activité, la croissance et sa conséquence qu'est la recherche de la productivité, on peut sans créer de polémique dire que le capitalisme est Yang, comme tout système économique qui a pour principe cette même croissance.
Croissance qui pour simplifier a apporté plus de confort, plus d'accès aux soins, plus de liberté d'expression, plus d'espérance de vie, plus de plein de choses même si la répartition planétaire est déséquilibré entre le Nord et le Sud mais celà est un autre débat beaucoup plus polémique et ce n'est pas l'objet de mon blog qui traite du Yin, du Yang et du stress.
Mais tout système selon la théorie du Yin et du Yang doit être équilibré pour être bénéfique.
Et que voyons nous ?
Tout porte à croire que nos sociétés occidentales sont engagées sur la voie d'un hyper-Yang ou une hyper-extraversion qui à terme est destructrice pour l'individu. En caricaturant, les réseaux sociaux en sont l'image la plus révélatrice. Loin de moi de les dénigrer, je les utilise pour diffuser de l'information, pour me documenter, pour communiquer mais ils sont aussi une course vers le paraître à outrance, la rumeur, le superficiel versus l'être, la réflexion. On passe pour totalement has been si on a pas vu la dernière vidéo sur You Tube, le dernier jeu flash sur DSK et les femmes de ménages, le dernier tweet....on se met des pressions supplémentaires pour être dans l'air du temps et qui dit pression dit génération de stress non évacué.
Alors comment contrebalancer cet excès de Yang que notre société produit, comment recréer du Yin modérateur ?
D'un point de vue économique et collectif, injecter encore plus de développement durable, de réflexion durable sur notre manière de vivre serait  une solution intéressante car je ne crois pas à une économie à objectif "croissance nulle", du point de vue de l'entreprise celà passe peut être par la mise en place de plages de décompression interservices mélangeant managers, cadres, employés, ouvriers pour casser les barrières et la culture du paraître et d'un point de vue individuel, la palette à notre disposition est presque infinie, la méditation, la retraite silencieuse, la marche ou la randonnée, les disciplines fondées sur la respiration, l'énergie interne, le jardinage, le vélo, le chant, la musique, à vous de compléter cet inventaire à la Prévert et surtout à vous d'explorer et de trouver votre voie pour atteindre cet équilibre primordial.
Bon courage

Une double explication pour un même phénomène

Le stress ou plutôt les mécanismes qui conduisent à un état de stress font partie de notre patrimoine et ce depuis la nuit des temps. Notre cerveau face à une situation pouvant mettre en cause notre intégrité va envoyer des informations et des ordres pour que notre corps rentre en sur-vigilance. C'est l'héritage de nos lointains ancêtres pour qui la survie était le quotidien.
Les anciens chinois qui fondaient leur théorie sur l'observation avaient remarqué que cet état de sur-vigilance se manifestait par une moiteur excessive des mains, par des pulsations accrues du coeur, par une attention plus soutenue et par une hyper activité. D'après leur théorie du Yin et du Yang, ils en avaient déduit que cet état de sur-vigilance était dû à une montée de Yang dans le corps. Logique car pour eux, le Yang représente l'activité, la chaleur par rapport au Yin qui représente la passivité, le froid. Donc l'excés de Yang explique cette sur-activité et cette sur- chaleur (moiteur et transpiration).
Notre médecine explique les mécanismes avec la chimie hormonale. Face à une situation de stress, notre cerveau va commander la production d'hormones qui vont mettre notre corps en sur-vigilance. La production de catécholamines va apporter de l'oxygène au coeur, au cerveau et au muscles pour les mettre en action et la production de glucocorticoïdes (du sucre sous forme de glucose) va apporter de l'énergie, du carburant.
Dans les 2 approches, lorsque la situation stressante disparaît, le cerveau régule pour que le corps se retrouve en "vitesse de croisière" : Baisse de Yang, arrêt de la production hormonale spécifique. Mais les 2 approches montrent aussi que si l'on est dans un état de stress récurrent, le corps va y répondre en produisant ce que pourquoi il est programmé. Que l'on appelle celà un excés de Yang récurrent ou une production hormonale non régulée, les 2 approches convergent quant aux conséquences. Celà commence par des troubles du sommeil, la perte de la concentration. Puis viennent des maux articulaires, les épaules bloquées, les articulations et le dos raides, un comportement plus irritable. Et si on ne fait rien, arrivent des troubles cardiaques, la dépression.....
Et la réponse face à ce phénomène : d'un côté, notre médecine tente d'y répondre principalement grâce à des médicaments. Malheureusement, les résultats ne sont pas à la hauteur de nos espérances. Malgré l'extraordinaire efficience de nos médicaments, même si un certain nombre d'entre eux traversent en ce moment des turbulences, il faut reconnaître leur relative inefficacité dans le traitement du stress et de ses effets. Nous sommes les plus gros consommateurs d'anti dépresseurs et autres anxiolytiques en Europe et deuxième dans le monde et aucune étude démontre que nous sommes moins stressés....La médecine chinoise nous met elle face à nos responsabilités en prônant une recherche de l'équilibre entre le Yin et le Yang en adoptant un comportement qui mixe activité et calme, extérorité et intériorité. Moins facile que prendre une pillule, c'est sûr, pas facile à mettre en oeuvre dans une société qui court tout le temps mais c'est à chacun de choisir la vie qu'il veut mener!!!
Et pour finir, brisons une image communément répandue : moi, mon stress je l'évacue en allant courir à fond pendant une heure par semaine, moi en faisant du squash ou en suivant des cours aérobic le midi...je transpire et j'élimine. Erreur, toutes les études physiologiques récentes le montrent, pratiquer un sport intense lorsque l'on est stressé renforce les effets du dit stress. Dur, dur.....