se déstresser c'est aussi...

J'ai déjà expliqué sur mon site ou dans d'autres parutions que le stress et ses effets était la manifestation d'un excés de Yang, dans le haut du corps et que la meilleure façon d'atténuer ses effets et d'être mieux dans son être était de réinvestir le Yin du bas du corps.
Que dans une société qui privilégie le paraître et donc le Yang, il fallait se donner du temps à soi pour se recentrer et pour mieux résister.
Ce temps à soi peut bien sûr être employé à une pratique énergétique comme les Qigong ou le Taïchi. Mais ce n'est pas facile de pratiquer seul, il faut d'abord avoir la volonté de le faire, puis maîtriser la gestuelle, savoir se corriger dans la posture, approfondir sa respiration, arriver à lâcher prise, être autonome et cette autonomie ne vient qu'avec une pratique régulière et forcément encadrée. Et puis on n'a pas son coach sous la main tout le temps...
Mais il existe une réponse, facile et double dans son approche. La première partie se trouve dans les fondements du Taoïsme, philosophie et religion qui place l'être humain comme partie intégrante de la nature. La seconde se trouve dans la notion même de temps pour soi. Le temps pour soi ne signifie pas le repli sur soi. Le temps pour soi, c'est avant tout l'écoute de son corps et la prise en compte des sensations proposées par nos cinq sens.
Nature, écoute de son corps, attention portée aux cinq sens, rien de mieux qu'une balade. Que l'on soit rat des villes ou rat des champs ou des banlieues, il y a toujours un coin où l'on peut flâner un quart d'heure dans un environnement naturel et propice. Coupez votre smartphone, débranchez vos neuronnes et retrouvez vos cinq sens, en silence. Regardez autour de vous la nature qui se réveille avec ses couleurs qui réchauffent le coeur après le gris de l'hiver, le jaune, le rose, le vert tendre. Ouvrez grand vos oreilles et écoutez les oiseaux qui sont en pleine envie de vivre. Sentez les premières effluves des fleurs de fruitiers qui viennent d'éclore. Marchez relâché, respirez calmement. Un quart d'heure vous suffira pour vous sentir mieux, détendu et voir la vie sous un aspect plus positif. Essayez, réessayez, lâcher prise, ne pensez qu'à vos sensations, votre combat contre les effets du stress commence...
à bientôt.

attitude et comportement

Voilà un beau sujet qui doit toujours alimenter les débats dans les agences de pub et les écoles marketing. Moi j'ai un truc pour me souvenir de la différence entre les deux concepts : l'attitude c'est de dire que l'on regarde Arte et que c'est "vachement" bien et le comportement c'est qu'en réalité, on se vautre devant la télé et qu'on se goinfre du Juste Prix et autres Star Ac. Vous l'avez bien compris, l'attitude, c'est l'image que l'on aimerait bien que les autres aient de nous et le comportement est ce que nous sommes véritablement.
Donc pour clore cet aparté communicant, la publicité travaille sur l'attitude et la promotion ou le marketing direct travaillent sur le comportement.
Quel est le lien avec le stress et sa gestion ?
Simple en fait si l'on observe ces 2 états via le prisme d'un cours de Taïchi ou de Qigong. Dans un cours particulier ou avec un nombre réduit de participants (le petit nombre implique une pression différente), le débutant va avoir une attitude ou une posture significative. Soit cette posture est celle du bon élève qui veut plaire au professeur, qui veut donc bien faire, soit la posture est celle de la personne qui "refuse" de s'engager et qui va donc se protéger. 
Dans les 2 cas, les élèves sont en représentation, non détendus et la pratique est forcément moins efficace.
Mais il en est de même pour le professeur qui le plus souvent adopte une posture qu'il juge en adéquation avec ce qu'il enseigne, et cette posture est très représentée dans les arts martiaux (le Maître !!!). Mais bon, le professeur lui peut se lâcher quand il pratique seul et qu'il n'est plus en représentation.
Moi qui ne suis pas issu des arts martiaux externes, comme le Karaté, où la figure emblématique du Maître et ce que cela implique sur l'attitude des élèves est omni présent, j'essaye d'avoir une approche différente avec mes élèves. J'essaye d'être moi même pour que mes élèves se sentent en confiance et abandonnent leur masque pour être ce qu'ils sont avec leurs maladresses, leurs défauts et surtout leurs qualités intrinsèques. C'est pour celà qu'il est intéressant de d'abord débuter la pratique énergétique par les Qigong, car les mouvements sont simples, véritablement à la portée de chacun et qu'il n'y a pas le frein de la gestuelle plus compliquée et implicante du Taïchi. Une fois la posture ou l'attitude abandonnées grâce aux Qigong, la découverte du Taïchi devient beaucoup plus rapidement intéressante et efficace.
Pour conclure sur cette réflexion, si notre façon d'agir ou de nous conduire et notre manière d'être se rejoignaient, nous arriverions au lâcher prise, véritable fondement du bien être et du bien vivre. Joli programme,....à méditer
A bientôt