Les méridiens à travailler en priorité en automne

Les arbres se déshabillent quand les frimas arrivent, drôle de paradoxe vestimentaire, mais la nature n'en est pas à un paradoxe près, surtout avec notre début d'automne version occidentale on ne peut plus agréable, dommage que ce soit la rentrée et que l'été fut automnal.
Dans le calendrier chinois, l'automne débute le 8 août et l'élément dominant est le métal associé au méridien du poumon et à celui du gros intestin.
Dans toutes les civilisations, l'automne est l'heure des moissons, des vendanges, de la préparation de l'hiver, de l'heure des bilans (l'automne de la vie), des jours qui racourcissent, du sentiment de mal être qui resurgit....une période difficile.
Si on se réfère aux pratiques paysannes d'un autre siècle, l'automne est la période pendant laquelle on range, on met de côté, on s'organise pour l'hiver et sa rigueur car pour les paysans l'hiver est la période la plus calme pendant laquelle on se ressource et on se repose.
Très organisationnel, l'automne avec forcément ses excès de tout vouloir contrôler, prévoir, régenter. Rappelez vous, il faut toujours du Yin dans le Yang et inversement. A ne pas lâcher, à tout vouloir contrôler on déséquilibre les deux méridiens associés à l'élément métal, le poumon et le gros intestin. Ces déséquilibres énergétiques provoquent rhumes à répétition, pâleur, problèmes de peau, constipation et colites, épaules voûtées et refermées, respiration courte, essoufflements, soucis des choses matérielles du quotidien… stop, arrêtons nous là dans cette liste, chacun y trouvera son compte.
Que faire ?
Il faut étirer le méridien des poumons et du gros intestin, le mouvement est très simple, à la portée de tous, vous n'aurez aucune excuse à ne pas le faire.

la posture :

Jambes écartées de la largeur des hanches, ou des épaules, tendues, pointes de pied légèrement rentrées.
La tête en direction du sol, les bras tendus, les pouces croisés (dans un sens, puis dans l'autre), les index tendus se touchant à la pointe, les autres doigts sont croisés.

 A l'inspiration, le ventre se gonfle et sur l'expiration le ventre se rentre, le dos s'étire et les bras se tendent un peu plus, le tout en douceur, ne forcez pas. Faites six respirations dans cette posture, puis changez la position des pouces et reprenez vos six respirations.
Celà ne vous prendra pas plus de temps que le brossage des dents que l'on fait sans réfléchir. Si seulement les étirements du matin devenaient aussi automatique que le brossage des dents, cela serait génial, on peut rêver.
Et pendant ce petit exercice, profitez en pour réécouter Harvest (moisson pour les anglophobes) de Nei young, c'est de saison !!!!
à bientôt

baisse de l'activité physique en France.... dramatique

En 60 ans nous sommes passés d'une activité physique journalière de quatre heures à une heure. Effarant, non ! L'activité physique n'a rien à voir avec l'activité sportive bien sûr. L'activité physique c'est simplement l'utilisation des muscles qui génèrent une dépense d'énergie supérieure à celle générée lors d'une phase de repos. Marcher, jardiner, monter les escaliers sont de l'ordre de l'activité physique. Regarder la télé, lire, travailler sur l'ordinateur.....téléphoner sont appelés phases de repos ou activités sédentaires. Et oui, le progrès est en train de faire de nous des loukoums. C'est sûr c'est plus facile de prendre l'ascenseur pour monter un étage, de prendre sa voiture pour aller prendre son RER situé à dix minutes à pied. Résultat, en 2020 un français sur 5 sera obèse, 50% des adultes et 25% des enfants présenteront une surcharge pondérale.

Toutes les études le prouvent, avoir une activité physique quotidienne permet de réduire les maladies cardiovasculaires, deuxième cause de mortalité en France (29%), permet de réduire l'apparition de certains cancers, celui du colon chez les hommes,deuxième cancer et celui du sein chez les femmes. En ce qui concerne la prévention des cancers, la réduction de son apparition est de l'ordre de 60% entre une population avec activité physique versus une population sédentaire.
Et la liste n'est pas finie. l'activité physique réduit le taux de diabète de type 2, les risques d'ostéoporose (réduction de 50% du risque de fracture du col du fémur chez les femmes) et bien sûr la prise de poids.
Tant que l'on peut marcher on peut donc pratiquer une activité physique régulière.
Et si l'on parle économie, le CNAPS (conseil national des activités physiques et sportives) a estimé qu'une pratique modérée et quotidienne de trente minutes permettrait d'économiser jusqu'à 6 milliards d'euros en matières de dépenses de santé. Pas mal non

Et là on est loin des exploits sportifs ou autres pratiques intensives. Il suffit de réviser un tant soi peu sa manière de vivre pour mieux vivre. Franchement c'est quand même plus sympa d'essayer de prendre soin de soi que d'avoir comme objectif de finir loukoum devant Secret Story, en se détruisant la tête avec son smartphone collé à l'oreille.
On dit toujours que la rentrée c'est le moment de prendre des bonnes résolutions. En voilà une simple, efficace et pas chère en cette période de crise : Remuons nous, Marchons enfants !!!!(vous connaissez la suite)
A bientôt

stress et ADN et puis ...les babouins

Un petit point sur l'actualité du stress en cette rentrée forcément stressante pour les banquiers, les boursiers, les hommes politiques, les centrales nucléaires qui ont été soumises aux stress tests, les producteurs de fruits et légumes, les présentateurs télé avec les nouveaux formats de rentrée, les ouvriers qui ne savent pas à quelle sauce ils vont être croqués, les pourvoyeurs de malettes remplies de billets africains, les communicants en panne de créativité.....à tout le monde.

Le stress chronique attaquerait notre ADN. C 'est ce que tend à prouver l'étude menée par le professeur Robert J. Lefkowitz, professeur de médecine et de biochimie au Howard Hughes Medical Institute publiée en août de cette année (source Santé Log). Le stress chronique abaisse les niveaux d'une protéine protectrice, la protéine P53 qui est considérée comme un gardien du génome car elle empêche les anomalies génomiques. De plus, elle serait aussi une protéine de suppression des tumeurs. Or cette étude montre que le stress chronique conduit à l'abaissement prolongé des niveaux de P53, d'où l'identification d'irrégularités  chromosomiques chez les souris soumises à un stress chronique.

Pauvres souris mais que dire des babouins. Cette société est très structurée avec son mâle alpha (le boss), les mâles béta (sorte de DG, ministres ou autres cadres supérieurs) et les dominés qui sont en charge de la collecte de la nourriture et de la défense du territoire (le peuple quoi). Le mâle alpha a tous les droits (nourriture et femelles) mais .....ses femelles ont un cycle de fécondité analogue à la femme et peuvent donc être plusieurs à être fécondes en même temps. le mâle alpha ne pouvant satisfaire tout le monde, les béta montent au créneau et en profitent.
Un suivi pendant neuf ans de cinq groupes sociaux de 125 babouins jaunes (papio cynocephalus pour les plus curieux d'entre vous) vivant au Kenya a livré un verdict intéressant : la mesure a été faite sur la production de testostérone (hormone de reproduction) et celle des glucocorticoïdes (hormone, dont j'ai déjà parlé, qui se déclenche dans une situation stressante).

Et qu'observe t'on
Les mâles alpha déclenchent plus d'hormones de stress en période d'instabilité que les mâles béta, leurs principaux concurrents pour la succession (période d'instabilité). Mais les pauvres alpha ne sont pas cools non plus en période de stabilité car ils déclenchent autant d'hormones de stress que les dominés qui sont stressés durant ces périodes par leur mission de collecte de nourriture.
Conclusion, les plus peinards sont les béta car ils ont accès aux femelles et à la nourriture mais ne sont pas stressés par les tâches quotidiennes et par la défense de leurs prérogatives de boss. (source : pour la science.fr)
Bien évidemment, les comportements de nos cousins babouins sont très très loin des nôtres.....
Plus sérieusement, prenez soin de vous, les conséquences du stress sont dramatiques et tout porte à croire que les mois à venir vont être porteurs de stress.
à bientôt