Souvent, les nouveaux élèves qui pratiquent les Qigong avec moi me demandent pourquoi on se salue en début de séance. Rituel important dans les arts martiaux, quelle peut être la signification pour une discipline, les Qigong, qui fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise et pour laquelle la connotation avec les arts martiaux est lointaine même si....chacun des mouvements de Qigong peut être appréhendé sous son aspect martial.
Dans les arts martiaux, quand on entre dans le dojo, on commence par saluer brièvement à l'entrée de la salle pour bien marquer son acceptation des règles, de la hiérarchie propre à cet univers. Ensuite en début de cours on salue avec le maître les anciens, les fondateurs de l'école dans laquelle on pratique. Et enfin on salue le maître pour lui montrer le respect qui lui est dû. Et on recommence en fin de cours et on clôture en saluant le dojo en partant comme un retour à une autre vie.
Pour les Qigong, on pourrait analyser le salut suivant le même principe en saluant tous ensemble tous ceux qui nous ont précédé dans la pratique. Personnellement, j'y attache une autre importance qui n'est pas si éloignée de celle rattachée au salut du dojo en entrant dans la salle.
Se saluer dans les Qigong signifie que l'on entre dans sa bulle, que pendant une heure on ne va penser qu'à soi et à ce que l'on ressent. On laisse de côté ses soucis, ses emmerdes et on va se mobiliser pour se décontracter et pour optimiser la circulation de l'énergie dans le corps, synonyme de mieux être et de régénération. Pas facile ce salut car avant de commencer la séance, il en est en quelque sorte la synthèse.
Enracinné, concentré, détendu, respiration profonde, dos bien droit lors de la descente, si on réfléchit presque tout est dans ce simple rituel. Alliance de l'intention et de l'harmonie avec le corps, vous ouvrez la porte vers un autre univers.....
Et me direz vous, comment faire quand je pratique seul, chez moi, ou à l'extérieur. Saluer mon miroir, les arbres en face de moi....pas terrible. Avant l'échauffement et autres étirements qui constituent la première phase d'une séance, fermez les yeux, inspirez en montant les bras, expirez en descendant les bras, videz vous la tête, sentez la lourdeur et les prémices de votre future détente. Recommencez jusqu'à ressentir cette vacuité de l'esprit, ouvrez votre bulle et vous êtes prêt.....votre séance même si elle est très courte en sera optimisée.
Tout est important, rien n'est laissé au hasard. Surtout ne bâclez pas votre salut.
Essayez, vous verrez que votre séance prend une autre dimension, la seule qui soit importante, la voie du mieux être et Dieu sait que nous en avons besoin par les temps qui courent.
à bientôt
Comment mieux gérer son stress : Energétique et mieux être physique de chacun en entreprise
mardi 29 novembre 2011
jeudi 10 novembre 2011
La liberté de choisir
L'Insee a publié jeudi 10 novembre 2011 son étude sur les loisirs et le rythme de vie des français. Nous passons en moyenne 2 heures par jour devant notre télé, plus de 30 minutes devant Internet et tout ça au détriment de la lecture de livres, journaux ou informations sur le Net qui a baissé de 9 minutes en 10 ans pour atteindre 18 minutes. Bon celà se confirme tout doucement, nous sommes en train de devenir des "légumes-récepteurs" pour la pub (bien vu Patrick Le Lay).
De quoi nous plaignions nous. Nous sommes abreuvés de plus en plus d'émissions débiles, de talk show politiques creux, de notifications Facebook parce qu'on a oublié de se connecter la veille, de relances informatiques de copains d'avant...on se fait marcher dessus dans la rue par des débiles qui tapotent sans arrêt sur leur smartphone sans regarder où ils mettent les pieds.
Est ce là la rançon du progrès ? Allons nous succomber à la pilule bleue matrixienne, ne pas nous prendre en charge, courir chez le médecin dès que le malaise ou le stress nous envahi.
Fort probable quand on voit la difficulté pour convaincre les gens de prendre une heure par semaine pour leur inculquer les clefs pour être mieux. Une heure parmi les cent soixante huit disponibles dans la semaine, soit moins de 0,6%, soit 14 fois moins que le temps que nous passons à nous loukoumiser devant la télé.
Une heure rien qu'à soi, pour refaire ami-ami avec son corps, pour se lâcher et ne plus avoir mal au dos, pour oublier les budgets, les plans marketing, les bilans, les réunions, l'heure pour aller chez la nounou, les devoirs des gamins, les états d'âme du conjoint, la morosité ambiante, le G20, la dette....est ce trop demander ?
Laissez vous guider, appropriez vous les clefs du mieux être, succombez au charme de l'envol de la Grue Blanche, du Qigong de l'Ours, des huit brocarts, redécouvrez vous............à vous de choisir, vous êtes libres
De quoi nous plaignions nous. Nous sommes abreuvés de plus en plus d'émissions débiles, de talk show politiques creux, de notifications Facebook parce qu'on a oublié de se connecter la veille, de relances informatiques de copains d'avant...on se fait marcher dessus dans la rue par des débiles qui tapotent sans arrêt sur leur smartphone sans regarder où ils mettent les pieds.
Est ce là la rançon du progrès ? Allons nous succomber à la pilule bleue matrixienne, ne pas nous prendre en charge, courir chez le médecin dès que le malaise ou le stress nous envahi.
Fort probable quand on voit la difficulté pour convaincre les gens de prendre une heure par semaine pour leur inculquer les clefs pour être mieux. Une heure parmi les cent soixante huit disponibles dans la semaine, soit moins de 0,6%, soit 14 fois moins que le temps que nous passons à nous loukoumiser devant la télé.
Une heure rien qu'à soi, pour refaire ami-ami avec son corps, pour se lâcher et ne plus avoir mal au dos, pour oublier les budgets, les plans marketing, les bilans, les réunions, l'heure pour aller chez la nounou, les devoirs des gamins, les états d'âme du conjoint, la morosité ambiante, le G20, la dette....est ce trop demander ?
Laissez vous guider, appropriez vous les clefs du mieux être, succombez au charme de l'envol de la Grue Blanche, du Qigong de l'Ours, des huit brocarts, redécouvrez vous............à vous de choisir, vous êtes libres
mercredi 9 novembre 2011
Empiler les paramètres
Moins généraliste, plus centré sur les déjà ou futurs pratiquants d'énergétique interne (Taïchi ou Qigong), ce post a pour objectif de déstresser les amateurs qui semblent souvent effarés devant la multitude de paramètres à prendre en compte dans ce type de pratique. Se stresser en pratiquant une discipline reconnue pour gommer les effets du stress serait bien évidemment un paradoxe !!!
C'est vrai qu'allier détente du corps, respiration, apprentissage d'une gestuelle, concentration et vide de l'esprit peut sembler difficile d'emblée mais c'est le cas de toute pratique sportive, car l'énergétique interne en est une. Regardez le tennis, si vous n'êtes pas détendu vos coups seront inefficaces et les lendemains douloureux, si vous pensez à votre prochaine réunion, vous passez à côté de votre match et si vous ne respirez pas bien vous ne finirez même pas le premier set....
Si vous pratiquez seul, car si vous suivez un cours votre professeur doit vous guider individuellement, d'où l'intérêt d'être en petit comité, veillez à travailler séparément les grandes phases d'une séance efficace. Elles sont au nombre de trois plus une quatrième qui est une sorte de synthèse.
Respectez l'ordre de ces phases car il s'avère important durant la quatrième phase quand on empile tous les paramètres.
Phase 1
La détente corporelle. Evident que la détente est primordiale pour l'efficacité (cf Usain Bolt). Déverrouillez les épaules, le bassin, les genoux et le chevilles. Pas facile au début, un peu raide, la clé est dans la répétition. Au fil du temps vous allez sentir votre corps s'assouplir, pratiquez en douceur sans forcer. Nous ne sommes pas égaux devant la souplesse mais chacun peut s'améliorer.
Phase 2
La respiration. Moteur de l'énergie et de la circulation du Qi, la respiration s'épanouira d'autant plus que le corps est détendu. Et là nous étions tous égaux car la respiration basse était celle de notre premier âge donc notre corps la connaît.... Commencez debout les mains sur le ventre et amusez vous à pousser vos mains en gonflant le ventre sur l'inspiration, toujours sans forcer.
Phase 3
La gestuelle. Là évidemment il faut vous rappeler ce que votre professeur vous enseigne, je vous déconseille d'apprendre seul une forme à partir d'un DVD ou d'un livre, trop difficile et trop piégeux pour les néophytes. Travaillez simplement les passages que vous avez le mieux retenu sans tenir compte de la respiration, en essayant de vous rappeler les mouvements : je dois monter les mains, je dois pivoter. je dois monter la main gauche et baisser la droite, uniquement de la gestuelle pour imprimer dans vos muscles un schéma qui va devenir automatique, comme les gammes en musique.
Quatrième phase
La récompense. Une forme, un enchaînement même très parcellaire avec un corps détendu et une respiration profonde et ample sans contrainte. Servez vous de votre tête, de votre concentration pour faire la check list avant de démarrer. Epaules détendues..ok, idem pour le bassin...respiration...ok et laissez vous emportez par l'enchaînement, même s'il dure le temps de trois respirations.
Voilà vous y êtes, retenez bien cette sensation, elle sera votre lumière pour les séances futures. Et puis dans un an, si vous pratiquez régulièrement, ces premiers paramètres vous sembleront évidents, celà ne signifie pas que vous les maîtriserez à 100% mais vous en aurez la pleine conscience et ça c'est le premier pas de la voie, de votre voie, de votre Tao et le plus important n'est il pas le chemin que l'on parcourt plutôt que la destination finale ?
à bientôt
C'est vrai qu'allier détente du corps, respiration, apprentissage d'une gestuelle, concentration et vide de l'esprit peut sembler difficile d'emblée mais c'est le cas de toute pratique sportive, car l'énergétique interne en est une. Regardez le tennis, si vous n'êtes pas détendu vos coups seront inefficaces et les lendemains douloureux, si vous pensez à votre prochaine réunion, vous passez à côté de votre match et si vous ne respirez pas bien vous ne finirez même pas le premier set....
Si vous pratiquez seul, car si vous suivez un cours votre professeur doit vous guider individuellement, d'où l'intérêt d'être en petit comité, veillez à travailler séparément les grandes phases d'une séance efficace. Elles sont au nombre de trois plus une quatrième qui est une sorte de synthèse.
Respectez l'ordre de ces phases car il s'avère important durant la quatrième phase quand on empile tous les paramètres.
Phase 1
La détente corporelle. Evident que la détente est primordiale pour l'efficacité (cf Usain Bolt). Déverrouillez les épaules, le bassin, les genoux et le chevilles. Pas facile au début, un peu raide, la clé est dans la répétition. Au fil du temps vous allez sentir votre corps s'assouplir, pratiquez en douceur sans forcer. Nous ne sommes pas égaux devant la souplesse mais chacun peut s'améliorer.
Phase 2
La respiration. Moteur de l'énergie et de la circulation du Qi, la respiration s'épanouira d'autant plus que le corps est détendu. Et là nous étions tous égaux car la respiration basse était celle de notre premier âge donc notre corps la connaît.... Commencez debout les mains sur le ventre et amusez vous à pousser vos mains en gonflant le ventre sur l'inspiration, toujours sans forcer.
Phase 3
La gestuelle. Là évidemment il faut vous rappeler ce que votre professeur vous enseigne, je vous déconseille d'apprendre seul une forme à partir d'un DVD ou d'un livre, trop difficile et trop piégeux pour les néophytes. Travaillez simplement les passages que vous avez le mieux retenu sans tenir compte de la respiration, en essayant de vous rappeler les mouvements : je dois monter les mains, je dois pivoter. je dois monter la main gauche et baisser la droite, uniquement de la gestuelle pour imprimer dans vos muscles un schéma qui va devenir automatique, comme les gammes en musique.
Quatrième phase
La récompense. Une forme, un enchaînement même très parcellaire avec un corps détendu et une respiration profonde et ample sans contrainte. Servez vous de votre tête, de votre concentration pour faire la check list avant de démarrer. Epaules détendues..ok, idem pour le bassin...respiration...ok et laissez vous emportez par l'enchaînement, même s'il dure le temps de trois respirations.
Voilà vous y êtes, retenez bien cette sensation, elle sera votre lumière pour les séances futures. Et puis dans un an, si vous pratiquez régulièrement, ces premiers paramètres vous sembleront évidents, celà ne signifie pas que vous les maîtriserez à 100% mais vous en aurez la pleine conscience et ça c'est le premier pas de la voie, de votre voie, de votre Tao et le plus important n'est il pas le chemin que l'on parcourt plutôt que la destination finale ?
à bientôt
mercredi 2 novembre 2011
Nous sommes un.....
Vaste sujet qui n'a rien à voir avec une volonté farouche d'uniformisation des 7 milliards d'individus hébergés sur notre pauvre planète, non, individuellement chacun d'entre nous est un...il n'y a pas d'un côté l'esprit et de l'autre le corps.
Fini ce vieux jeu télévisé de la tête et des jambes, fini d'un côté les intellos et de l'autre les "tout en muscle", notre esprit influe sur notre corps et inversement. Depuis la nuit des temps, les médecins et philosophes chinois appellent ce concept la continuité physico-spirituelle.
Le concept approchant de "esprit sain dans un corps" avait vu le jour dans notre civilisation occidentale à la fin du 1er siècle après JC grâce à Juvenal dans ses seize satires mais très vite le dualisme a prédominé en ce qui concerne les rapports entre le corps et l'esprit.
Et à tout seigneur, tout honneur avec Descartes qui nous a légué notre esprit cartésien, qui affirme un dualisme substantiel entre l'âme (la res cogitans, la pensée) et le corps (la res extensa, l'étendue). Il radicalise sa position en refusant d'accorder la pensée à l'animal, le concevant comme une « machine » , c'est-à-dire un corps entièrement dépourvu d'âme...Descartes suivi par Malebranche pour qui il y a une impossible action mutuelle entre corps et esprit et parachevé par le maître Freud pour qui il y a conflit entre les deux....alors que la vision des philosphes chinois repose sur l'idée d'une intrication (un enchevêtrement) et d'une sucession de transformations qui relient les plans matériel et spirituel.
A chacun de se faire sa propre opinion, sa propre philosophie, j'aime bien cette idée d'unicité...réflexions inspirées de mon livre de chevet du moment : Précis de médecine chinoise du Professeur Eric Marié, ouvrage passionnant, complexe et fascinant.
Et pour clore ce post, pour réunir le matériel et l'immatériel, certains de mes lecteurs m'ont reproché d'être trop "immatériel". Rectification faite, vous trouverez en haut du blog des onglets rouges promo qui vous parlent de mes prestations "matérielles". Les offres séminaires avec le réveil énergétique ou l'optique Zen, la prestation Comité d'entreprise ou comment apprendre en se détendant sans oublier les managers pour qui le stress est le compagnon quotidien.
Tout pour enfin réconcilier esprit et corps, bien évidemment (merci Robert!!!)
à bientôt,
Fini ce vieux jeu télévisé de la tête et des jambes, fini d'un côté les intellos et de l'autre les "tout en muscle", notre esprit influe sur notre corps et inversement. Depuis la nuit des temps, les médecins et philosophes chinois appellent ce concept la continuité physico-spirituelle.
Le concept approchant de "esprit sain dans un corps" avait vu le jour dans notre civilisation occidentale à la fin du 1er siècle après JC grâce à Juvenal dans ses seize satires mais très vite le dualisme a prédominé en ce qui concerne les rapports entre le corps et l'esprit.
Et à tout seigneur, tout honneur avec Descartes qui nous a légué notre esprit cartésien, qui affirme un dualisme substantiel entre l'âme (la res cogitans, la pensée) et le corps (la res extensa, l'étendue). Il radicalise sa position en refusant d'accorder la pensée à l'animal, le concevant comme une « machine » , c'est-à-dire un corps entièrement dépourvu d'âme...Descartes suivi par Malebranche pour qui il y a une impossible action mutuelle entre corps et esprit et parachevé par le maître Freud pour qui il y a conflit entre les deux....alors que la vision des philosphes chinois repose sur l'idée d'une intrication (un enchevêtrement) et d'une sucession de transformations qui relient les plans matériel et spirituel.
A chacun de se faire sa propre opinion, sa propre philosophie, j'aime bien cette idée d'unicité...réflexions inspirées de mon livre de chevet du moment : Précis de médecine chinoise du Professeur Eric Marié, ouvrage passionnant, complexe et fascinant.
Et pour clore ce post, pour réunir le matériel et l'immatériel, certains de mes lecteurs m'ont reproché d'être trop "immatériel". Rectification faite, vous trouverez en haut du blog des onglets rouges promo qui vous parlent de mes prestations "matérielles". Les offres séminaires avec le réveil énergétique ou l'optique Zen, la prestation Comité d'entreprise ou comment apprendre en se détendant sans oublier les managers pour qui le stress est le compagnon quotidien.
Tout pour enfin réconcilier esprit et corps, bien évidemment (merci Robert!!!)
à bientôt,
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